如果一個人太壓抑，會影響他的生活。負面情緒會使人的工作和生活變得暗淡。
　　作為學(xué)生，孩子也會感到壓抑，對學(xué)業(yè)沒有期待，對未來的生活沒有規(guī)劃。如果不及時調(diào)整孩子的情緒，會對他以后的生活造成一定的影響。
　　學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中會有一些情緒，主要與生理和心理有關(guān)，因為他們還年輕，在學(xué)習(xí)上還沒有達到一個敏銳的表現(xiàn)。
　　那么孩子情緒調(diào)節(jié)的方法是什么呢？
　　孩子的情緒要從心理入手，從情緒方面進行調(diào)節(jié)。
　　認清負面情緒的根源
　　首先，孩子自己一定要看清自己與家人、同學(xué)、老師、朋友等的關(guān)系。是和諧的。不正常的人際關(guān)系往往會導(dǎo)致負面的壓力反應(yīng)。
　　檢查自己是否經(jīng)常對自己提出不合理的要求，比如要求自己各方面都好，希望自己永遠不犯錯，不允許自己失敗。人要學(xué)會在不喪失自我價值的情況下承受，即使在失敗的時候，也可以通過回顧過去的成就來增強成就感，把失敗視為人生不可分割的一部分，是成功之母，學(xué)會根據(jù)情況抓住目標(biāo)或減少失敗。
　　壓力必然會產(chǎn)生一些征兆，只是沒有我們希望的那么明顯，所以要提高對負面壓力的警惕性。例如，情緒波動、睡眠不穩(wěn)定和體重快速下降都是壓力的跡象。
　　關(guān)注自己選擇的富裕生活。
　　對于一些學(xué)生來說，安靜的學(xué)習(xí)和工作可能壓力更大，他們寧愿選擇更激烈的體育活動，但沒有必要確定哪種方法Z適合。
　　因為人們需要豐富多彩的生活環(huán)境，豐富多彩的生活比的休息更讓人放松。
　　人有權(quán)利形成自己的獨立人格，創(chuàng)造自己的學(xué)習(xí)生活方式，不管別人的學(xué)習(xí)生活方式是怎樣的。有創(chuàng)造意識的人才能獲得創(chuàng)造的機會。
　　同時，我們應(yīng)該制定自己的目標(biāo)。父母、老師、長輩都認為自己有責(zé)任去幫助，這沒有錯，但是要自己定目標(biāo)，目標(biāo)要明確，可以實現(xiàn)。

　　積極運動，健康飲食。
　　不要小看運動在調(diào)節(jié)情緒方面的作用，因為運動可以釋放體內(nèi)的內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽直接關(guān)系到人的自信和自尊，影響人的正常生活。
　　在自信和自尊的協(xié)調(diào)下，會有更大的激勵。營養(yǎng)也不應(yīng)該被忽視。如果人們每天都吃高質(zhì)量的食物和新鮮蔬菜，將會大大緩解壓力。
　　學(xué)習(xí)和與他人友好相處是必要的。
　　計劃和進行必要的學(xué)習(xí)活動可以減輕壓力。比如你可以在課余時間看書，學(xué)習(xí)的時候不要心不在焉，做事有條不紊，集中精力圓滿完成一項學(xué)習(xí)活動，幫助你建立自信。
　　在與人交往中，我們應(yīng)該對他人有益，并得到他人的幫助和支持。人與人的友好接觸，可以減輕心理壓力，增強上進心。
　　學(xué)會轉(zhuǎn)移和解決不良情緒。
　　不良情緒具有排他性，導(dǎo)致思維狹隘，思想沉重。一個人越想悲傷，他就變得越悲傷。
　　當(dāng)孩子遇到困難挫折，情緒不好時，可以用共情來幫助孩子實現(xiàn)情緒轉(zhuǎn)移。如果孩子因為緊張而情緒低落，Z好帶他們到風(fēng)景優(yōu)美的野外，談?wù)勛约旱男睦镌?，這樣有助于打開心靈的窗戶。
　　這也可以幫助他們轉(zhuǎn)移對抑郁癥的注意力。比如，當(dāng)孩子被同學(xué)苦惱時，不妨給他講幽默故事，玩游戲，把注意力轉(zhuǎn)移到愉快的活動上，從而減輕或消除苦惱帶來的心理壓力。
　　當(dāng)孩子考試失利，情緒低落時，可以組織他們參加文體比賽，讓他們展示自己的才華，獲得心理補償。